随着年龄的增长血管不断的硬化，慢慢的堵塞，甚至会影响到五脏六腑，缩短了寿命。现在患上心脑血管疾病风险变得越来越高，主要是和血管的健康有着直接的关系，所以一定要做好保护血管的工作。

　　中老年人易动脉硬化？不用怕，软化血管有这3宝！

　　1、发酵的食物能够减少血管钙化的风险

　　我们生活中常见的米酒属于一种发酵类的食物，里面含有大量的维生素k2，能够软化血管，同时也可以促进骨细胞的合成。维生素k2能够帮助钙流向人体骨骼，减少了血管发生钙化的风险，每天可以适当的补充发酵类的食物，比如泡菜，纳豆或者米酒等小编推荐大家选择米酒煮鸡蛋，需要一大勺米酒，两个鸡蛋，适量的水和白砂糖，先把水煮开之后，鸡蛋放进去继续煮，最后放入米酒及白糖，一直把鸡蛋煮熟为止。

　　2、低磷饮食能够降低血管发生硬化的风险

　　要控制磷的摄入量，这样能够帮助身体吸收钙，预防代谢性疾病的产生，大部分人群喜欢吃高磷的食物比如深绿色蔬菜、坚果以及动物的内脏等。尽量是把食物煮一煮，能够减少磷，同时也可以帮助钾以及钙的摄入。小编推荐大家在煮饭的时候加入粗粮或者糯米，可以做到粗细搭配。

　　3、槲皮素具有清理血管以及降低血压的功效

　　槲皮素属于类黄酮物质，能够清理血管，同时也可以降低血压，控制血脂，增强了毛细血管的抵抗力以及免疫力，保护了心脑血管系统。在豆类食物里面会含有大量的类黄酮物质，紫色食物里面含有大量的紫皮素，平时可以多吃一些，比如绿茶红酒，洋葱等。

　　温馨提示

　　本身血管具有一定的弹性能够防止心脑血管疾病的产生，当血管发生硬化时就会导致心肌梗死、脑梗死、脑卒中以及心肌缺血等。当血管钙化到一定程度时就会直接引起死亡，在生活中一定要做好预防措施，平时多吃以上三种食物来保护心血管的健康，另外要养成良好的生活习惯，避免有太大的心理负担，保持积极乐观的心态，多吃一些橄榄油以及不饱和脂肪酸，大量的摄入植物性的食物，因为在蔬菜以及水果里面含有大量的维生素，全谷物里面含有丰富的叶酸，坚果里面含有的镁离子能够降低心血管疾病的产生。