引起动脉硬化的主要因素是大量的吸烟喝酒，患上了高血脂症以及高血压等，另外长时间运动不足、患有糖尿病、精神过于紧张、高龄人群以及动脉硬化家族遗传史、脾气过于暴躁等都会引起动脉硬化，尤其是生活中的不良习惯诱发动脉硬化过程中起着至关重要的作用。

　　注意，这5个坏习惯很伤身，易诱发动脉硬化！

　　1、多盐少水

　　摄入太多盐的话会引起高血压，对于成年人来说每天的食盐量要控制在6克以下。对于重口味的人群来说，在炒菜起锅时再放入少量的盐，因为这样能够让饭菜咸味足，食盐非常的少，这阶段时间还没有完全渗透在食物里面。另外应该多喝白开水，这样能够加快细胞的新陈代谢，同时也能够促进代谢废物以及毒素排泄体外。

　　2、多精少粗

　　平时饮食过于精细的话会让身体缺乏微量元素、维生素以及膳食纤维等，膳食纤维能够降低血脂，从而将降低了患上冠心病的风险，同时也能够预防结肠癌，帮助减肥。

　　3、多酒少茶

　　大量喝酒的话会增高患上冠心病的风险，同时也会对肝脏带来严重的损害，甚至会引起酒精性肝硬化，不妨多喝茶，尤其是绿茶，预防心血管疾病的产生，在绿茶含有的茶多酚，属于抗氧化剂，能够促进胆固醇的排泄。

　　4、多荤少素

　　如果长时间摄入高脂肪饮食的话，会引起动脉粥样硬化以及高血脂症，要控制荤食的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有大量的水分以及矿物质维生素，能够提高抗病毒的能力。

　　5、多燥少乐

　　脾气过于暴躁，经常性的生气就会导致心血管处于危险状态，因为经常性的发脾气会升高血压，引起冠心病以及动脉硬化的产生。要以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪。

　　温馨提示

　　在日常生活中一定要做好经期，多吃新鲜的蔬菜和水果控制盐的摄入量，保持积极乐观的心态，避免高胆固醇的食物，比如皮蛋以及动物内脏，尽量少吃，为身体补充足够的蛋白质，多吃富含膳食纤维及维生素的食物，比如豆制品、蔬菜以及水果等，主食不能吃得过于精致，做好粗细搭配，在服务里面含有大量的维生素e，能够清除对身体有害的自由基。