血管主要是为五脏六腑和组织提供营养及氧气，正常情况下，血管管壁光滑柔软而且弹性好，一旦受到了堵塞，就会下降弹性，血管变脆，甚至会引起猝死。

　　这3种行为会导致血管堵塞，快看看你中招了没！

　　1、口腔里面的细菌

　　经过研究表明，口腔中的细菌会直接诱发动脉硬化的产生，增加了患上心脏疾病的风险。比如不正确的刷牙方式，刷牙的次数太少，会让牙齿周围粘附太多的食物残渣，从而形成了牙结石以及牙菌斑，细菌产生的大量毒素会跟随着血液循环损伤了血管内壁。牙周疾病的患者患上心肌梗死的风险高达2.7倍，所以要关注口腔的卫生，养成早晚刷牙的好习惯，刷牙不能少于5分钟，饭后及时漱口，每半年或者一年洗牙一次。

　　2、大量的摄入甜食

　　糖尿病和血管病是息息相关的，只要血糖控制不好就会让血管发生病变。普通人吃太多糖类的话会增高胰岛素水平及血糖，从而引起慢性炎症以及胰岛素抵抗，诱发了动脉粥样硬化，加快了血栓形成，增加了患上脑卒中的风险。比如馒头或者米饭经过人体消化之后，会直接转化成糖分进入血液里面，尽量要少吃一些含糖的食物，比如冰激凌以及碳酸饮料等。

　　3、过于黏稠的脂肪

　　胆固醇被分为好胆固醇和坏胆固醇，好胆固醇能够保护血管，坏胆固醇会让血液变得粘稠，会慢慢的在血管壁上形成斑块，让血管通道变得狭窄，血液循环流通受到阻碍，最终诱发心脑血管疾病。30%的胆固醇主要是从食物里面来获取。暴饮暴食、吃高胆固醇的食物、摄入太多动物性的饮食都会引起坏胆固醇的超标，所以要注意饮食上的结构，多吃新鲜的蔬菜及水果，用植物油来烹调，可以采取蒸煮的方式，用鱼肉来代替红肉。多吃一些能够清理血管的食物，比如燕麦山楂，洋葱金桔以及红薯等，也可以在医生的指导下来服用药物。

　　温馨提示

　　大部分年轻人会有熬夜的坏习惯，熬夜会让身体分泌太多的肾上腺素以及去甲肾上腺素减半的血流量增加了血液粘稠度，长时间熬夜的人群患上心血管疾病的风险会高达三倍以上。一定要规律作息，每天保证有8个小时的睡眠时间。